Smartworking und Muskelschmerzen: Behandeln Sie letztere mit Kalt- und Warmkompressen!

Das Arbeiten im Homeoffice besitzt zwar viele Vorteile, aber auch Nachteile – viele Personen klagen beispielsweise über Rückenschmerzen, Muskelverspannungen oder Nacken- und Schulterschmerzen. Diese Schmerzen lassen sich durch Wärme- und Kälteanwendungen lindern.

Wir begrüßen Sie erneut auf dem Blog von Dispotech und zum ersten Termin 2024 mit unseren neuen Blogposts!

Den Start ins neue Jahr beginnen wir mit dem Thema Homeoffice: Viele Personen begannen in der Pandemie, Ihren Beruf von zu Hause auszuüben, und setzten dies später fort.

Arbeiten im Homeoffice besitzt viele Vorteile. Die Arbeitsweise daheim ist bequem, die Fahrtkosten sind geringer, man leidet unter weniger Stress und es steht mehr Zeit für die Kinder und die Familie zur für Verfügung. Jedoch weist dieser angenehme Trend auch Nachteile auf. Welche?

Viele Personen klagen, seit sie im Homeoffice arbeiten, über Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Nacken- und Schulterschmerzen, trockene Augen oder ähnliche Leiden. Gründe für diese gesundheitlichen Auswirkungen liegen oft in der Tatsache, dass Homeoffice-Arbeitsplätze keinen professionellen Bürostandards entsprechen und beispielsweise über keine ergonomischen Stühle, geräumigen Schreibtische und Computermonitore verfügen, die blaues Licht unterdrücken. Durch Arbeitstätigkeiten in unprofessionellen Büroumgebungen wird der Körper einem gestressten Zustand ausgesetzt und es besteht die Gefahr einer Verletzung des Muskel-Skelett-Systems.

Der Blog dieser Woche ist inspiriert von einem Artikel auf der Website rapidaid.com. In ihm werden die geläufigsten Qualen und Schmerzen angeführt, die durch Tätigkeiten im Homeoffice entstehen sowie Tipps gegeben, wie Sie diese mithilfe von Wärme- und Kältetherapien dagegen vorgehen können.

Rückenschmerzen

Beim Arbeiten im Homeoffice besteht eine große Versuchung, sich an bequemen Orten wie im Bett oder auf dem Sofa niederzulassen. Geht Arbeiten noch besser, als im Bett liegend, den Kopf auf dem Lieblingskissen? Jedoch sind solche Gewohnheiten tatsächlich falsch und nicht empfehlenswert, denn dadurch muss der Körper viele Stunden lang eine unbequeme, untypische Haltung annehmen. Durch falsche Haltung verursachter Muskelstress wirkt sich auf den Rücken und die Schultern aus, indem sich Rückenwirbel stauchen und Muskeln entzünden.

Die Lösung. Nutzen Sie an Ihrem Arbeitsplatz eine Sitzgelegenheit mit einer ergonomischen Rückenlehne. Stehen Sie möglichst alle 30 Minuten auf, strecken Sie Ihren Rücken durch und bewegen Sie Ihre Beine. Fachleute empfehlen bei Rückenschmerzen Wärme- und Kältetherapien. Flexibel und universell einsetzbar können Kalt- und Warmkompressen die Schmerzen bei Muskelkater sowie bei akuten und chronischen Symptomen lindern.

Wenn Sie durch tagelanges Sitzen am Computer, durch Anrufe und durch lange Termine belastet sind, dann helfen Sie Ihrem Rücken mit einer Therapie aus Wärme und Kälte.

Nackenschmerzen

Die durch ständiges Betrachten des Computermonitors eingenommene Position wirkt sich negativ auf die Haltung aus. Daraus wiederum wird der Nacken mit zu viel Gewicht belastet und die ihn stützenden Muskeln verkrampfen. Diese falsche Haltung führt leicht zu Nackenschmerzen, Verspannungen, Versteifungen und Kopfschmerzen; dies verschlechtert die Lebensqualität deutlich.

Die Lösung. Legen Sie äußerst viel Wert auf Ihre Gesundheit und streben Sie Lösungen an, eine optimale Arbeitshaltung einzunehmen. Richten Sie Ihren Computermonitor auf Augenhöhe ein und nutzen Sie einen ergonomischen Sitz, der Ihre Nackenmuskulatur stützt. Dehnen Sie Ihre Nackenmuskeln im Laufe des Tages regelmäßig. Nutzen Sie zur Linderung von Schmerzen Gelkompressen, die Sie erhitzt oder gekühlt einsetzen können. Da die Kompressen elastisch sind und sich jeder Körperform anpassen, lindern sie Ihre Schmerzen unmittelbar.

Verspannte Schultern

Obwohl eine stundenlang über den Monitor gebeugte Stellung ungesund ist, wird sie dennoch oft eingenommen.

Die Lösung. Nehmen Sie möglichst immer eine ergonomische Körperposition ein. Halten Sie dazu den Kopf gerade und achten Sie darauf das sich die Augen und Ohren auf der gleichen Höhe befinden und sie günstig zu den Schultern positioniert sind. Nutzen Sie nach Wunsch Warmkompressen oder erhitzte Gelkompressen, wenn Sie feststellen, dass sich die Muskeln Ihrer Schultern verspannen.

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